Việc lập kế hoạch bữa ăn cân đối giúp trẻ nhận đủ dưỡng chất và năng lượng cho cả ngày. Bữa chính nên bao gồm protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Bữa phụ có thể là trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt để bổ sung thêm năng lượng và giúp trẻ duy trì sự tập trung.

Đảm bảo trẻ ăn đủ 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ổn định năng lượng và hạn chế ăn vặt không lành mạnh. Chế độ ăn cân đối còn giúp trẻ phát triển chiều cao, sức khỏe cơ bắp và hệ miễn dịch. Ngoài ra, việc thay đổi thực đơn đa dạng mỗi tuần giúp trẻ thích thú hơn với bữa ăn và không bị nhàm chán.

Một yếu tố quan trọng khác là theo dõi lượng calo và dưỡng chất phù hợp với độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của trẻ. Khi kết hợp kế hoạch bữa ăn hợp lý với chế độ dinh dưỡng đa dạng, trẻ sẽ phát triển toàn diện và hình thành thói quen ăn uống khoa học từ nhỏ.